A pandemia de COVID-19 obrigou a mudanças nos hábitos de treino. Com o encerramento de ginásios, boxes de crossfit e outros espaços dedicados à prática de exercício, montar um ginásio em casa tornou-se numa alternativa cada vez mais popular.
Para enfrentar os períodos de confinamento, treinar em casa ou fazer corridas ou caminhadas ao ar livre demonstrou ser uma ótima maneira de manter o equilíbrio, tanto na saúde física como mental.
Assim, mesmo após a reabertura dos espaços de treino tradicionais, criar um ginásio em casa é uma forma simples de se exercitar quando quiser.
4 Vantagens de ter um ginásio em casa
Faça exercício a qualquer hora
Acordou mais cedo e quer aproveitar para treinar? É domingo à noite e apetece-lhe fazer um pouco de exercício antes de dormir? O seu ginásio em casa pode funcionar 24 horas por dia, portanto, sempre que quiser exercitar-se pode fazê-lo!
Se um ginásio convencional está aberto apenas em certos horários, treinar em casa tem essa vantagem. Treine à hora que mais lhe convier e sempre que lhe apetecer. Provavelmente vai conseguir aumentar a frequência com que faz atividade física.
Envolva toda a família
Troque os serões no sofá e os jogos de computador dos mais pequenos por atividades mais divertidas e dinâmicas em família. Incentivar as crianças a uma prática desportiva regular é uma boa maneira de lhes incutir hábitos saudáveis.
Por outro lado, treinar em conjunto é uma forma de se incentivarem mutuamente. Fazer exercício com outras pessoas ajuda a manter a motivação e é mais estimulante. Permite também diversificar as atividades físicas através de jogos em equipa, por exemplo.
Otimize o seu tempo
Tem uns minutos livres e precisa de libertar o stress acumulado? Chegou a casa do trabalho e quer descontrair um pouco antes de ir buscar as crianças? Ter um ginásio em casa possibilita fazer treinos curtos, várias vezes ao dia.
Em vez de ter de conduzir até ao ginásio, equipar-se, fazer exercício, tomar um duche e regressar a casa, pode simplesmente dar um saltinho até ao seu espaço de treinos. Desta forma, vai conseguir otimizar o seu tempo e dedicar-se mais vezes à atividade física.
Treine sem constrangimentos
Há quem evite ir ao ginásio apenas porque não se sente confortável em treinar com muita gente a ver. A experiência de fazer desporto em casa, principalmente para pessoas mais tímidas e reservadas, pode ser muito libertadora.
Criar o seu próprio ginásio em casa dá-lhe total liberdade a vários níveis. Não tem que se preocupar com o que veste ou calça para o treino, basta que se sinta confortável. Pode escolher a sua música preferida para ouvir enquanto se exercita e dar o máximo, sem preocupações.
Pavimentos fáceis de instalar para o seu ginásio em casa
Criar um espaço de treinos em sua casa não exige uma área muito grande nem tem de ser complicado. Pode criar um espaço temporário para fazer exercício se usar um pavimento desportivo de fácil instalação, que possa ser montado e desmontado rapidamente.
Quer opte por investir em equipamento profissional ou por treinar com utensílios que tenha em casa, o pavimento desportivo é essencial. Escolher o revestimento certo é uma proteção contra quedas e lesões e ajuda também a preservar a saúde das suas articulações.
Por outro lado, um piso desportivo apropriado vai manter o chão da sua casa em boas condições, evitando danos e riscos causados pela queda de pesos ou outros equipamentos.
Na Geometrik os pavimentos mais adequados para este fim são:
Alpha RX
Este tipo de pavimento desportivo é feito em borracha compacta de alta densidade e comercializado em placas de 1 x 1 m. Para um ginásio em casa recomendamos a espessura de 15 mm.
Pela sua densidade e composição, as Alpha RX permitem atenuar impactos e vibrações e podem ser montadas e desmontadas facilmente, basta pousar.
Gymfloor
O Gymfloor é outra alternativa para o seu espaço de treinos. Este piso desportivo, vendido em rolos de 1,25 m de largura, é composto por borracha compacta de elevada densidade. A cor preta e a espessura de 6 mm são as mais populares para montar um espaço de exercícios confortável e seguro. Se pretender uma fixação mais estável, pode aplicar com fita cola dupla face.
Tatami
Esta opção é ideal para todo o tipo de exercícios que envolvam o contacto do corpo com o solo, como artes marciais ou equivalentes. O Tatami é um pavimento em placas de EVA e a opção mais procurada é a de 25 mm, na cor preta ou cinza.
A sua instalação é feita por encaixe, num sistema puzzle, dispensando a fixação adesiva. Assim, pode ser montado e desmontado rapidamente e sem esforço.
Se procura materiais de alta qualidade para criar um local perfeito para treinar em sua casa, pode contar com a Geometrik! Temos uma vasta experiência em pavimentação desportiva e oferecemos as melhores opções para tornar o seu ginásio em casa num espaço para treinar em segurança.
