{"id":2486,"date":"2023-09-04T18:17:31","date_gmt":"2023-09-04T17:17:31","guid":{"rendered":"http:\/\/geometrik.local\/blog\/mitos-fitness\/"},"modified":"2024-04-10T13:20:09","modified_gmt":"2024-04-10T12:20:09","slug":"mitos-fitness","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/geometriktarget.com\/es\/blog\/mitos-fitness\/","title":{"rendered":"Mitos del fitness que te har\u00e1n replantearte tus entrenamientos"},"content":{"rendered":"\n<p>En la industria del fitness a\u00fan sobreviven muchos mitos. Son dif\u00edciles de combatir, principalmente porque la (des)informaci\u00f3n est\u00e1 solo a un clic de distancia, y prometen entrenamientos milagrosos para ganar masa muscular o para perder peso. El coach <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/joncauso\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Jon Causo<\/a> habl\u00f3 con nosotros para desmentir uno de los mitos m\u00e1s conocidos.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-rich is-provider-gestor-del-servicio wp-block-embed-gestor-del-servicio wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Mitos del fitness que te har\u00e1n replantearte tus entrenamientos  - Jon Causo\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/PtuWQs8PsYw?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>Seguramente, ya has escuchado muchas otras cosas que no son verdad. A continuaci\u00f3n, desmentimos algunos de los mitos m\u00e1s comunes en el mundo del cardio:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. P\u00e9rdida de grasa localizada<\/h3>\n\n\n\n<p>\u00bfHaces muchos abdominales creyendo que vas a eliminar la grasa localizada y marcar tableta? \u00a1Es un mito! No es posible perder grasa localizada, solo general. Si trabajas solo un grupo muscular, reforzar\u00e1s el m\u00fasculo, pero la grasa no desaparece. Por eso, si no tienes en cuenta otras variables para la p\u00e9rdida de grasa, desarrollar\u00e1s los abdominales, pero la grasa seguir\u00e1 cubri\u00e9ndolos. Para deshacerte de esa grasa, tienes que combinarlos con otros ejercicios, cardio y una buena alimentaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. Solo cardio para adelgazar<\/h3>\n\n\n\n<p>El cardio por s\u00ed solo, aunque implica mayor transpiraci\u00f3n, no se traduce en una p\u00e9rdida de grasa. Aunque exista p\u00e9rdida de peso, esta se debe, en parte, a la p\u00e9rdida de masa muscular. Por ello, es necesario un entrenamiento transversal, que equilibre el entrenamiento cardiovascular con entrenamiento de fuerza y una buena alimentaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. El pilates y la hidrogimnasia siempre son una buena soluci\u00f3n<\/h3>\n\n\n\n<p>A pesar de la recomendaci\u00f3n m\u00e9dica de practicar pilates e hidrogimnasia, estas actividades no siempre son la primera opci\u00f3n. Se debe valorar cada caso de forma individual, ya que, por ejemplo, en pilates, no todos los ejercicios est\u00e1n indicados para cualquier tipo de lesi\u00f3n. S\u00ed son soluciones adecuadas para personas que se inician en la actividad f\u00edsica, debido a los movimientos controlados.<\/p>\n\n\n\n<p>Pero un m\u00e9dico no est\u00e1 cualificado para prescribir actividades f\u00edsicas. Por lo tanto, debe recomendar \u00fanicamente la pr\u00e1ctica de ejercicio f\u00edsico, no modalidades espec\u00edficas.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. En las sentadillas, las rodillas no deben sobrepasar los dedos de los pies<\/h3>\n\n\n\n<p>Aunque a\u00fan hay quien defiende que, en una sentadilla bien hecha, las rodillas no pueden sobrepasar los dedos de los pies, esto no es verdad. Al contrario de lo que hayas o\u00eddo, no existe ning\u00fan riesgo para las rodillas y las articulaciones si el atleta hace el ejercicio as\u00ed. Puedes sobrepasar los dedos de los pies cuanto quieras&#8230; incluso es m\u00e1s f\u00e1cil as\u00ed.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5. Las mujeres se musculan con facilidad<\/h3>\n\n\n\n<p>\u00bfInternet te ha hecho creer que es f\u00e1cil para las mujeres conseguir un brazo musculado en poco tiempo? \u00a1No es verdad! Como mujer, no debes tener miedo a llegar a la hipertrofia muscular o, como se dice coloquialmente, a estar \u00abmazada\u00bb, ya que eso lleva mucho tiempo y entrenamiento. Adem\u00e1s, el desarrollo muscular es progresivo y no est\u00e1 asociado \u00fanicamente al ejercicio f\u00edsico. Siempre depender\u00e1 del tipo de entrenamiento que hagas y de la regularidad con la que lo practiques. Adem\u00e1s, la alimentaci\u00f3n tambi\u00e9n es una parte fundamental.<\/p>\n\n\n\n<p>En resumen, aunque hagas Body Pump todos los d\u00edas, no vas a estar demasiado musculada.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El mundo del fitness est\u00e1 lleno de mitos sobre ejercicios y alimentaci\u00f3n milagrosas. Por lo tanto, es importante deconstruirlos y saber c\u00f3mo funcionan en realidad.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2489,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[189,195],"tags":[],"class_list":["post-2486","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-consejos-gimnasios","category-salud"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/geometriktarget.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2486","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/geometriktarget.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/geometriktarget.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/geometriktarget.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/geometriktarget.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2486"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/geometriktarget.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2486\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2494,"href":"https:\/\/geometriktarget.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2486\/revisions\/2494"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/geometriktarget.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2489"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/geometriktarget.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2486"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/geometriktarget.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2486"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/geometriktarget.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2486"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}