{"id":2495,"date":"2023-05-10T14:59:03","date_gmt":"2023-05-10T13:59:03","guid":{"rendered":"http:\/\/geometrik.local\/blog\/desporto-e-saude-mental\/"},"modified":"2024-04-10T13:21:18","modified_gmt":"2024-04-10T12:21:18","slug":"deporte-y-salud-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/geometriktarget.com\/es\/blog\/deporte-y-salud-mental\/","title":{"rendered":"La importancia del deporte en la salud mental: en Europa \u201csomos el pa\u00eds que m\u00e1s consume psicof\u00e1rmacos\u201d"},"content":{"rendered":"\n<p>El impacto del deporte en la salud mental no es una novedad. Se trata de un tema cada vez m\u00e1s abordado por la comunicaci\u00f3n social, por los depotistas y por el p\u00fablico. A pesar de este aumento de la sensibilidad, la salud mental en Espa\u00f1a sigue siendo un tab\u00fa.<\/p>\n\n\n\n<p>El deporte impacta positivamente en la vida de quienes lo practican, m\u00e1s all\u00e1 de ventajas f\u00edsicas como la p\u00e9rdida de peso o la tonificaci\u00f3n del cuerpo. Conversamos con el <strong>psic\u00f3logo deportivo <\/strong><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/donatealdeporte_\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Jos\u00e9 Garcia Donate<\/strong><\/a> sobre la importancia del deporte para la salud mental de los atletas.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Beneficios del ejercicio f\u00edsico para la mente<\/h3>\n\n\n\n<p>El <strong>psic\u00f3logo<\/strong> subraya que la pr\u00e1ctica deportiva conlleva beneficios mentales. Estas ventajas se dan principalmente a nivel cognitivo, mejorando las capacidades de aprendizaje, concentraci\u00f3n y estado an\u00edmico.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>&nbsp;<em>\u201cSe ha comprobado c\u00f3mo despu\u00e9s de ejercicio f\u00edsico prolongado, aumenta la capacidad creativa, aumenta la capacidad de aprendizaje, mejora el estado de \u00e1nimo, el deterioro cognitivo se hace m\u00e1s paulatino, se hace m\u00e1s lento.<\/em><\/strong><em> Una serie de beneficios que, en t\u00e9rminos generales, creo que la poblaci\u00f3n no los conoce o no los conoce tanto como el tema de bajar de peso. Que es algo que todo el mundo tiene m\u00e1s claro, quiz\u00e1. Y esta parte, a nivel de prevenci\u00f3n de determinadas enfermedades o trastornos psicol\u00f3gicos, como por ejemplo la depresi\u00f3n o la ansiedad, pues no se conoce tanto, por decir as\u00ed.<\/em>\u201d<\/p>\n\n\n\n<p>Donate destaca que hay pruebas de que el deporte sirve de <em>\u201cbarrera\u201d<\/em> para transtornos como la \u201c<em>ansiedade y la depresi\u00f3n<\/em>\u201d, adem\u00e1s de cambios positivos en la autoestima y en la socializaci\u00f3n; <em>\u201c(\u2026) al final, el deporte te plantea con una serie de objetivos, lo consigues y ya no s\u00f3lo eso, sino que, <strong>a nivel social, normalmente, suele aumentar lo c\u00edrculo, porque creas un grupo en el gimnasio, en el equipo deportivo que t\u00fa tengas y eso siempre tiene un efecto a nivel de autoestima y confianza<\/strong>.\u201d<\/em> El psic\u00f3logo a\u00f1ade adem\u00e1s que <em>\u201cla persona que tiene un problema psicol\u00f3gico agudo, en la terapia, s\u00ed tiene prescrito un programa de actividad f\u00edsica, tiene mejores resultados que los que no lo tienen prescrito. <strong>Inclusive se ha demostrado c\u00f3mo la actividad f\u00edsica en el tratamiento de la depresi\u00f3n tiene mejores resultados que lo psicof\u00e1rmaco<\/strong>, que es algo bastante llamativo, sobre todo porque <strong>somos el pa\u00eds que m\u00e1s consume psicof\u00e1rmacos, ansiol\u00edticos y dem\u00e1s de toda Europa<\/strong><\/em><em>\u201d.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>A finales de 2022, Reino Unido inici\u00f3 un proyecto piloto que permite a los m\u00e9dicos prescribir ejercicio f\u00edsico, como caminatas, carreras o paseos en bicicleta. <strong>El objetivo es incentivar la pr\u00e1ctica deportiva y reducir el n\u00famero de casos de enfermedades cardiovasculares<\/strong>. Al preguntarle sobre la posibilidad de introducci\u00f3n de una estrategia similar en Espa\u00f1a, Jos\u00e9 Garc\u00eda Donate confiesa que, aunque se trata de una buena medida, sigue existiendo el problema de la motivaci\u00f3n \u2013 <em>\u201cpor mucho que te lo prescriba el m\u00e9dico, si t\u00fa no est\u00e1s motivado para practicar actividad f\u00edsica, no lo vas a conseguir\u201d.<\/em> El psic\u00f3logo recuerda tambi\u00e9n que no todos, por motivos de salud, hacen deporte y, por eso, si no hay esta \u201c<em>gasolina<\/em>\u201d, esta prescripci\u00f3n m\u00e9dica sirve de poco.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-vimeo wp-block-embed-vimeo\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"ES_Clip_1_Legendado\" src=\"https:\/\/player.vimeo.com\/video\/789654551?dnt=1&amp;app_id=122963\" width=\"500\" height=\"281\" frameborder=\"0\" allow=\"autoplay; fullscreen; picture-in-picture; clipboard-write\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00bfY cuando el ejercicio no es suficiente?<\/h3>\n\n\n\n<p>Jos\u00e9 Garc\u00eda Donate insiste en que no hay dos personas ni dos tratamientos iguales y, por ello, el ejercicio no puede sugerirse simplemente como terapia sin analizar la situaci\u00f3n como un todo.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-vimeo wp-block-embed-vimeo\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"ES_Clip_2_Legendado\" src=\"https:\/\/player.vimeo.com\/video\/789654573?dnt=1&amp;app_id=122963\" width=\"500\" height=\"281\" frameborder=\"0\" allow=\"autoplay; fullscreen; picture-in-picture; clipboard-write\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Efectos negativos del deporte: no pain, no gain?<\/h3>\n\n\n\n<p>El ejercicio f\u00edsico no siempre implica solamente beneficios. <strong>Las se\u00f1ales de que algo va mal son claras y empiezan por no querer \u201cescuchar a su cuerpo\u201d<\/strong>. <em>\u201cA partir ya no s\u00f3lo a nivel f\u00edsico que tengas alguna lesi\u00f3n muscular, sino tambi\u00e9n que est\u00e9s ap\u00e1tico, o claro, que est\u00e9s ansioso y aun as\u00ed quieres seguir entrenando, porque te da igual. Que como que quieras dejar todo al lado por el deporte. Eso puede ser una se\u00f1al.\u201d<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s de las cuestiones f\u00edsicas, Garc\u00eda Donate alerta de la cuesti\u00f3n social y familiar, es decir, cuando la pr\u00e1ctica deportiva pasa a tener m\u00e1s importancia que la convivencia familiar, los amigos o incluso el trabajo. Por eso, el psic\u00f3logo alerta de que, en realidad, \u201c<strong><em>no difere mucho a cualquier otro tipo de adicci\u00f3n\u201d<\/em><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p><em>\u201c<strong>Cuando t\u00fa puedes cambiar la palabra deporte por droga, por alcohol, ya sabes que algo no va bien<\/strong>. Es decir, el deporte es muy importante. La actividad f\u00edsica es muy necesaria para las personas que lo practican con moderaci\u00f3n. Quit\u00e1rsela puede provocar un malestar muy grande. Pero claro, no puede significar el fin del mundo. \u00a1No! Que es lo que ocurre muchas veces, <strong>que te quitan la actividad f\u00edsica y parece que no hay otra cosa a la que agarrarse<\/strong>.\u201d<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Para estas situaciones, Jos\u00e9 recomienda que los atletas busquen ayuda profesional para entender el origen de la \u201c<em>adici\u00f3n<\/em>\u201d. No obstante, tambi\u00e9n recuerda que hay gente que no quiere darse cuenta de que hay un problema.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-vimeo wp-block-embed-vimeo\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"ES_Clip_3_Legendado\" src=\"https:\/\/player.vimeo.com\/video\/789654592?dnt=1&amp;app_id=122963\" width=\"500\" height=\"281\" frameborder=\"0\" allow=\"autoplay; fullscreen; picture-in-picture; clipboard-write\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>El psic\u00f3logo Jos\u00e9 Garc\u00eda Donate afirma que, por su experiencia, esta <strong>situaci\u00f3n de adicci\u00f3n deportiva se manifiesta de distintas formas si comparamos deportistas profesionales con no profesionales<\/strong>. <em>\u201cEn <strong>profesionales<\/strong>, lo que me he visto, es una identidad deportiva demasiado arraigada. Es decir, que <strong>son personas que construyen su identidad a trav\u00e9s del deporte y que, cuando no tienen el deporte, porque se lesionan o porque lo dejan, no saben qui\u00e9n son<\/strong>\u201d<\/em><em>, a\u00f1ade, recordando que los deportistas de \u00e9lite tienen incorporados h\u00e1bitos de descanso. Es decir, <strong>\u201cno saben distinguir suya persona de suyo deportista\u201d<\/strong><\/em>.<\/p>\n\n\n\n<p>En el caso de los deportistas no profesionales, <em>\u201clo problema es que tienen un trabajo y aparte se <strong>empiezan a aficionar mucho por un deporte<\/strong>, como el ciclismo, o running, o cualquier cosa de esta. <strong>\u00a1Y cada vez quiere m\u00e1s!&nbsp; <\/strong>A lo mejor no ha una orientaci\u00f3n del entrenador que le diga: \u201cOye, ahora no tiene sentido que entrenes. Ahora tienes que descansar.\u201d Y siguen con esa hambre. Y sin querer darse cuenta, pues hay una adicci\u00f3n ah\u00ed bastante fuerte\u201d<\/em><em>.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>En estas situaciones, la ayuda de un profesional puede ser determinante para superar el momento. Un psic\u00f3logo, o incluso un psiquatra, puede ofrecer el asesoramiento y el seguimiento m\u00e1s adecuados para superar el lado negativo de la pr\u00e1ctica deportiva.<\/p>\n\n\n\n<p>Por ello, es necesario encontrar un equilibrio que permita a los deportistas, profesionales o aficionados, disfrutar de la actividad f\u00edsica que practican, ya sea en un gimnasio, en un club o al aire libre. El objetivo es que el deporte favorezca una vida m\u00e1s saludable en todas sus vertientes, sin provocar situaciones de malestar f\u00edsico o psicol\u00f3gico.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El deporte es importante en la vida de quien lo practica, con impacto a nivel f\u00edsico, pero tambi\u00e9n mental. El psic\u00f3logo Jos\u00e9 Garc\u00eda Donate explica lo bueno y lo malo de la pr\u00e1ctica deportiva para la salud mental de los deportistas.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1493,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[195],"tags":[],"class_list":["post-2495","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/geometriktarget.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2495","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/geometriktarget.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/geometriktarget.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/geometriktarget.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/geometriktarget.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2495"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/geometriktarget.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2495\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2502,"href":"https:\/\/geometriktarget.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2495\/revisions\/2502"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/geometriktarget.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1493"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/geometriktarget.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2495"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/geometriktarget.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2495"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/geometriktarget.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2495"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}