L’entraînement fonctionnel est extrêmement complet. Il implique des exercices et du matériel très divers. S’agissant d’une discipline aussi complète, le sol sportif choisi pour la pratiquer est de la plus haute importance.
Les exercices fonctionnels utilisent en général le poids du corps. Squats, abdominaux, planches ou pompes en sont des exemples. Mais ils peuvent également nécessiter de matériel, tel qu’haltères, kettlebells, cordes et élastiques, entre autres.
L’entraînement fonctionnel peut être réalisé en toute sécurité et offrir de nombreux bienfaits aux sportifs grâce à l’accompagnement d’un professionnel, ainsi qu’à l’utilisation d’accessoires adaptés et du bon sol sportif.
Principaux bienfaits de l’entraînement fonctionnel
L’entraînement fonctionnel n’est pas une pratique universelle obéissant à des règles bien définies, contrairement à tout autre type de disciplines sportives. D’ailleurs, si vous demandez à plusieurs professionnels du sport en quoi consiste l’entraînement fonctionnel, vous recevrez peut-être une définition différente de chacun d’eux.
Néanmoins, ce type d’entraînement offre certains points communs. Les exercices reposent sur des mouvements standardisés et non des groupes musculaires, comme c’est le cas de la musculation, par exemple. L’entraînement fonctionnel porte sur le corps comme un tout et c’est pourquoi les résultats sont peut-être plus visibles.
Vu qu’ils sont adaptés à chaque individu, les exercices fonctionnels aident à améliorer la condition physique en fonction de ses besoins et de ses objectifs spécifiques.
S’il est réalisé régulièrement et sur un sol sportif adapté, l’entraînement fonctionnel offre plusieurs bienfaits :
Il améliore la mobilité corporelle
Les exercices impliquent tout le corps, ils travaillent des mouvements du quotidien et le gainage. Ils aident à supprimer les douleurs causées par de mauvaises postures et renforcent les muscles et les articulations.
Il aide à prévenir les lésions
Comme ils sont globalement plus forts, les muscles du corps permettent une plus grande stabilité dans tout type de mouvements. Cela protège aussi les articulations d’éventuelles lésions.
Il augmente la force et la souplesse
Certains exercices travaillent la force et l’équilibre au moyen de matériel ou tout simplement à même le sol sportif. L’ensemble du corps devient donc plus souple et plus fort.
Il fait maigrir et tonifie
Constitué d’exercices très intensifs, l’entraînement fonctionnel brûle beaucoup de calories. Perdre du poids, tonifier le corps et gagner de la masse musculaire sont quelques-uns des résultats de cette discipline sportive.
Sol sportif pour entraînement fonctionnel
Comme indiqué plus haut, l’entraînement fonctionnel ne nécessite pas forcément de beaucoup de matériel, mais un sol sportif approprié de qualité est essentiel.
De nombreux exercices, tels que pompes, planches et abdominaux, sont exécutés à même le sol. Autrement dit, ce type d’entraînement nécessite un sol sportif conforme aux exigences des sportifs, et ce à plusieurs niveaux. Sur le plan de la sécurité, de la résistance et de la stabilité, le sol sportif est un élément très important de l’espace.
Gymfloor est une des solutions les plus plébiscitées à cet effet, car elle est polyvalente et résistante. Il s’agit d’un sol sportif en caoutchouc haute densité, vendu en rouleaux pour s’adapter à tout espace. Sa capacité d’absorption des impacts et des vibrations est idéale pour ce genre d’activité.
Pour une solution plus complète, il peut être conjugué avec des zones revêtues de gazon synthétique CurledTrail. Très résistant et esthétiquement plaisant, il est idéal pour les espaces intérieurs et extérieurs.
Les dalles Alpha RX en caoutchouc compact s’adaptent également à ce type d’entraînement, car elles sont antidérapantes et résistantes à l’impact.
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