{"id":2578,"date":"2023-09-04T18:17:31","date_gmt":"2023-09-04T17:17:31","guid":{"rendered":"http:\/\/geometrik.local\/blog\/mitos-fitness\/"},"modified":"2024-04-10T14:50:51","modified_gmt":"2024-04-10T13:50:51","slug":"mythes-fitness","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/geometriktarget.com\/fr\/blog\/mythes-fitness\/","title":{"rendered":"Ces 3 mythes du fitness vont t&rsquo;amener \u00e0 repenser tes entra\u00eenements"},"content":{"rendered":"\n<p>De nombreux mythes entourent encore l&rsquo;industrie du fitness. Difficiles \u00e0 combattre, principalement parce que la (des)information est \u00e0 la distance d&rsquo;un clic, ils promettent des entra\u00eenements miracles pour gagner en masse musculaire ou perdre du poids. La coach <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/marie_javaloyes\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Marie Javaloyes<\/a> a rep\u00e9r\u00e9 3 de ces mythes et les a bris\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-rich is-provider-prise-en-charge-des-contenus-embarqu-s wp-block-embed-prise-en-charge-des-contenus-embarqu-s wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Ces mythes du fitness vont t&#039;amener \u00e0 repenser tes entra\u00eenements - Marie Javaloyes\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/_oz1PH9DTOw?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. Perte de graisse localis\u00e9e<\/h3>\n\n\n\n<p>Tu fais plein d&rsquo;abdos pensant que tu vas \u00e9liminer de la graisse localis\u00e9e et avoir des \u00ab tablettes de chocolat \u00bb ? C&rsquo;est un mythe ! Il n&rsquo;y a pas de perte de graisse localis\u00e9e, mais seulement g\u00e9n\u00e9ralis\u00e9e. Si tu travailles un seul groupe musculaire, tu renforces le muscle, mais la graisse ne dispara\u00eet pas. Autrement dit, si tu ne tiens pas compte d&rsquo;autres variables de la perte de poids, tu auras des abdos d\u00e9velopp\u00e9s, mais la graisse continuera de les dissimuler. Pour perdre cette graisse, il faut les conjuguer avec d&rsquo;autres exercices, du cardio et une alimentation saine.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. Durant les squats, les genoux ne peuvent pas d\u00e9passer les orteils<\/h3>\n\n\n\n<p>Bien que certaines personnes d\u00e9fendent encore que les genoux ne peuvent pas d\u00e9passer les orteils pour que le squat soit bien ex\u00e9cut\u00e9, ce n&rsquo;est pas vrai. Contrairement \u00e0 ce que l&rsquo;on peut te dire, les genoux et les articulations du sportif ne courent aucun risque en faisant l&rsquo;exercice de cette fa\u00e7on. Tu es libre de d\u00e9passer tes orteils&#8230; c&rsquo;est d&rsquo;ailleurs plus facile.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. Les femmes deviennent tr\u00e8s muscl\u00e9es facilement<\/h3>\n\n\n\n<p>Internet t&rsquo;a \u00e9galement fait croire qu&rsquo;il est facile pour les femmes de se muscler les bras en un rien de temps ? C&rsquo;est faux ! Si tu es une femme, il ne faut pas avoir peur de l&rsquo;hypertrophie musculaire ou, en langage courant, \u00ab d&rsquo;\u00eatre baraqu\u00e9e \u00bb, car cela n\u00e9cessite beaucoup de temps et d&rsquo;entra\u00eenement. De plus, le d\u00e9veloppement musculaire est progressif et n&rsquo;est pas uniquement associ\u00e9 \u00e0 l&rsquo;exercice physique. Cela d\u00e9pendra toujours de ton type d&rsquo;entra\u00eenement et de la r\u00e9gularit\u00e9 \u00e0 laquelle tu t&rsquo;entra\u00eenes. Par ailleurs, l&rsquo;alimentation est \u00e9galement une part essentielle.<\/p>\n\n\n\n<p>En bref, ce n&rsquo;est pas parce que tu fais du Body Pump tous les jours que tu vas devenir trop muscl\u00e9e.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Le monde du fitness regorge de mythes sur l&rsquo;exercice et sur les aliments miracles. Il est donc important de les d\u00e9construire et de savoir comment ils fonctionnent r\u00e9ellement.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2581,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[188,193],"tags":[],"class_list":["post-2578","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-conseils-salles-de-sport","category-sante"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/geometriktarget.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2578","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/geometriktarget.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/geometriktarget.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/geometriktarget.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/geometriktarget.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2578"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/geometriktarget.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2578\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2580,"href":"https:\/\/geometriktarget.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2578\/revisions\/2580"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/geometriktarget.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2581"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/geometriktarget.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2578"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/geometriktarget.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2578"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/geometriktarget.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2578"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}