El box de crossfit se ha convertido en una alternativa frecuente al gimnasio convencional. Basados en un concepto innovador, estos espacios deportivos ofrecen un abordaje más completo e integral del entrenamiento. Los usuarios habituales aseguran que es una experiencia más intensa y cimentada en un ambiente de mayor interacción. Quizá por eso cada vez son más los adeptos y entusiastas de los boxes de Crossfit. Según quienes practican esta disciplina deportiva, los resultados merecen cada gota de sudor derramada.
¿Box de crossfit o gimnasio?
Como en casi todo lo relacionado con el ámbito deportivo, la decisión definitiva depende mucho de los objetivos de cada persona. El gimnasio suele ser una buena opción para quienes encuentran en la actividad física una vía de escape frente al estrés del día a día o para quienes prefieren un entrenamiento individual centrado en partes concretas del cuerpo. Sin embargo, el ambiente de un box de crossfit es totalmente diferente.
Se trata de un espacio amplio en el que no suele haber espejos, por lo que se reduce la tendencia a entrenar en solitario. Además, el ejercicio se practica en grupo, lo cual genera cierto sentimiento de equipo entre los atletas. Todos comparten esa sensación de haberlo dado todo y la satisfacción por superar límites al mismo tiempo.
¿Qué no puede faltar en un box de crossfit?
Al contrario de lo que ocurre en otras disciplinas deportivas, la base del Crossfit no son las repeticiones. Esta modalidad consiste en un conjunto de movimientos variados que siempre se realizan a altas intensidades. El objetivo es trabajar todo el cuerpo, con ejercicios de fuerza, acondicionamiento físico y resistencia.
Dada su gran popularidad, cada box se esfuerza por ofrecer soluciones diferentes. A la hora de equipar un box de Crossfit, es imprescindible elegir componentes, máquinas y equipos que sean resistentes, duraderos y versátiles.
Para ejercicios de fuerza
Para trabajar la fuerza, los atletas pueden practicar levantamiento de peso, por lo que en los espacios de Crossfit suele haber una zona destinada a este tipo de ejercicios. Son numerosos los recursos disponibles. Se pueden utilizar barras olímpicas y discos, kettlebells (pesas rusas) o dumbbells (mancuernas) para trabajar distintos grupos musculares. Basta con variar el peso y el tipo de ejercicio.
Para ejercicios de acondicionamiento físico
Quienes frecuentan un box de Crossfit saben lo importante que es el acondicionamiento físico para practicar esta disciplina. Para estos ejercicios, se pueden utilizar varios equipamientos. Las cuerdas (combas para saltar, verticales para trepar u ondulatorias) están casi siempre presentes, ya que son muy versátiles y permiten realizar distintos tipos de ejercicios.
Los balones medicinales y los Slam Balls también se pueden utilizar para fortalecer la musculatura. El peso y las dimensiones de cada equipamiento son muy variados para adaptarse bien a cada usuario.
Los AbMats y las cajas pliométricas también ayudan a crear distintas combinaciones de ejercicios y a mejorar el acondicionamiento físico.
Para ejercicios de resistencia
Si lo que se desea es mejorar la resistencia desde un box de Crossfit, hay algunas máquinas que no pueden faltar. Las máquinas de remo o los SkiErg ayudan a trabajar los grupos musculares del tren superior. Por su parte, las Air Bikes y las cintas ayudan a trabajar la musculatura del tren inferior. No obstante, los ejercicios con este equipamiento se pueden adaptar fácilmente a cada atleta para que pueda alcanzar sus objetivos de resistencia.
La importancia de los pavimentos deportivos
Al ser el escenario de intensos entrenamientos, el suelo es uno de los elementos más importantes de un box de Crossfit. Para garantizar la seguridad y la comodidad, elegir el pavimento adecuado para las distintas zonas del box es fundamental.
Esta debe ser una decisión bien meditada, especialmente en las zonas destinadas a la halterofilia o en las que pueda caer peso. Las losetas de caucho Alpha RX son una opción ideal gracias a su capacidad de amortiguación del impacto y absorción de la vibración. Además, son antideslizantes y favorecen el aislamiento acústico del espacio, lo cual aporta mayor comodidad.
Si desea que su box de Crossfit tenga un aspecto más natural y agradable, puede aplicar el césped artificial CurledTrail en algunas zonas. Apto para espacios interiores y exteriores, esta solución de pavimentación para espacios deportivos ofrece elevada resistencia al desgaste, es muy versátil y se instala fácilmente. Es apta para ejercicios de trineo de arrastre.
El crecimiento acelerado del Crossfit en los últimos años no ha sido casualidad. Sin duda, una de las características que más atrae de esta modalidad es la gran variedad de ejercicios que ofrece. La posibilidad de hacer algo diferente en cada entrenamiento pone punto final a la monotonía y motiva a practicar ejercicio físico.
La elección de un equipamiento adecuado y, sobre todo, versátil permitirá crear infinitas combinaciones de movimientos. La pavimentación del espacio proporcionará una experiencia más agradable a los usuarios, garantizándoles comodidad y seguridad.
