Monter une salle de sport à domicile est une démarche complexe. Il faut tenir compte de plusieurs facteurs avant d’encombrer la chambre ou le garage de matériel. Commencez donc par planifier l’espace, tracer des objectifs et en discuter avec des gens qui ont déjà monter un home gym. L’expérience des autres est un excellent moyen de recueillir des conseils judicieux.
Nous avons demandé des conseils à ceux qui ont leur espace ou qui sont passés par là. Nous en avons discuté avec Hugo Duruel, propriétaire de Hybrid Coaching 76, et avec l’athlète Bruno Brousmiche, qui a sa salle de sport à domicile.
GeometrikTarget : Quels sont les principaux facteurs à considérer lorsque l’on monte son home gym ?
Hugo Duruel : Le principal aspect à prendre en compte est l’espace disponible, le second aspect est le matériel, qui va être utilisé et installé.
Bruno Brousmiche : L’espace du lieu, et le lieu garage, étage, etc.
Assurez-vous d’avoir un lieu adapté à l’entraînement et entièrement pensé pour l’exercice physique. Il est possible de monter une salle de sport dans la chambre, le salon ou le garage grâce aux adaptations nécessaires.
La ventilation du lieu est aussi importante, en particulier s’il s’agit d’un espace petit. Optez pour une pièce pourvue de fenêtres ou de portes donnant sur l’extérieur pour que l’air y circule. Si c’est impossible, envisagez d’installer la climatisation ou des ventilateurs. Il sera ainsi plus facile de respirer et l’exigence physique sera moindre.
Avant d’acheter le matériel, veillez à ce que le lieu n’ait pas besoin de travaux, tels qu’installations électriques, nouvelles canalisations ou nivellement du sol. La pièce doit pouvoir absorber les impacts et les bruits pour ne pas déranger vos voisins et ne pas endommager l’ossature.
GT : Quelle doit être la priorité dans cette démarche ?
HD : L’accessibilité sans contrainte pour accéder aux différents matériels.
BB : L’entrée pour l’accès dans l’espace, et le lieu de l’activité.
Établissez également un devis et la part à consacrer à chaque étape (travaux, matériel, revêtement de sol, décoration, etc.). Étudiez toutes les options avant d’acheter le matériel et définissez des priorités. Vous réduisez ainsi la probabilité de dépenser de l’argent en choses plus futiles.
GT : Quels obstacles peut-on rencontrer et comment les surmonter ?
HD : Les obstacles principaux sont : la structure du bâtiment, murs, hauteur, insonorisation et vibration, puis dispositions dans la pièce. Ce qui peut amener plus de travaux et de découpes que prévu.
BB : Les bruits et vibrations, en prenant du matériel et des sols adaptés.
Venant bien souvent en dernier, le revêtement de sol est indispensable au confort et à la sécurité durant la pratique de sport. Contribuez à la protection du sol de la pièce, du matériel et de l’athlète. Il réduit les impacts et les vibrations, et évite de déranger la famille et les voisins lors de vos entraînements.
Les revêtements de sol en caoutchouc sont les plus indiqués pour les entraînements de musculation, qui utilisent des poids et du matériel lourd. Par ailleurs, ils vous offrent la polyvalence nécessaire aux différents exercices et disciplines. Quant aux activités plus holistiques, comme le yoga, et les exercices de lutte, optez pour des revêtements matelassés, tels que Tatami.
GT : Comment maximiser l’espace ?
HD : Il est utile avant les travaux de faire des plans sur papier, afin de bien visualiser l’espace, mais aussi de voir le matériel adapter à la pièce.
BB : En disposant le matériel de façon á ne pas gêner l’activité, en le posant sur les côtés par exemple.
Le rangement est essentiel pour faire de la place. Envisagez de faire ou d’acheter des étagères pour y ranger du petit matériel, tel qu’élastiques, cordes, tapis ou rouleaux. Un mur bien organisé peut être un excellent moyen de garder votre matériel plus petit sans occuper de la place au sol.
Vous pouvez créer une sensation d’espace plus vaste en posant des miroirs au mur. Vous décorerez non seulement la pièce, mais pourrez également vous en servir pour accompagner l’exécution des exercices.
Si possible, utilisez la lumière naturelle. Sa conjugaison avec des murs blancs et des miroirs créera un environnement plus vaste.
Quels conseils donneriez-vous à quiconque veut monter une salle de sport à domicile ?
HD : Des conseils éventuellement de finition des sols après avoir fait tout l’installation, des idées de finition, pour rendre plus sympa l’espace. Exemple : barre de seuil, bois, inox, etc.
BB : Eventuellement, comment couper correctement le sol et avec quel autre outil qu’une scie ou un cutter.
Soyez patient lors du choix du matériel et faites une évaluation soignée avant d’acheter. C’est le seul moyen pour ne pas regretter vos décisions ou dépasser votre budget.
Autres facteurs à considérer
– Ambiance
Créez un espace où vous vous sentez à l’aise pour vous entraîner et qui vous motive. Vous pouvez décorer les murs à l’aide de tableaux, de phrases, voire de miroirs. Cependant, veillez à ne rien poser qui pourrait tomber ou nuire à la performance durant les exercices.
– Entraînement
S’entraîner seul n’est pas une tâche facile et exige beaucoup de discipline. Il n’y aura personne pour vous encourager, ni aucun autre athlète pour observer votre entraînement. Pour ne pas vous démotiver, choisissez un matériel que vous aimez utiliser et des entraînements que vous aimez faire et que vous maîtrisez bien. Ce choix est très important car il va impacter votre budget, le matériel, le revêtement de sol et l’ambiance de votre salle de sport.
Monter sa propre salle de sport à domicile peut être très gratifiant. Rappelez-vous des bienfaits sur votre santé que cela vous apportera au quotidien. Misez sur un espace qui vous satisfait pleinement et qui vous donne envie de vous entraîner davantage tous les jours.
