De nombreux mythes entourent encore l’industrie du fitness. Difficiles à combattre, principalement parce que la (des)information est à la distance d’un clic, ils promettent des entraînements miracles pour gagner en masse musculaire ou perdre du poids. La coach Marie Javaloyes a repéré 3 de ces mythes et les a brisés.

1. Perte de graisse localisée

Tu fais plein d’abdos pensant que tu vas éliminer de la graisse localisée et avoir des « tablettes de chocolat » ? C’est un mythe ! Il n’y a pas de perte de graisse localisée, mais seulement généralisée. Si tu travailles un seul groupe musculaire, tu renforces le muscle, mais la graisse ne disparaît pas. Autrement dit, si tu ne tiens pas compte d’autres variables de la perte de poids, tu auras des abdos développés, mais la graisse continuera de les dissimuler. Pour perdre cette graisse, il faut les conjuguer avec d’autres exercices, du cardio et une alimentation saine.

2. Durant les squats, les genoux ne peuvent pas dépasser les orteils

Bien que certaines personnes défendent encore que les genoux ne peuvent pas dépasser les orteils pour que le squat soit bien exécuté, ce n’est pas vrai. Contrairement à ce que l’on peut te dire, les genoux et les articulations du sportif ne courent aucun risque en faisant l’exercice de cette façon. Tu es libre de dépasser tes orteils… c’est d’ailleurs plus facile.

3. Les femmes deviennent très musclées facilement

Internet t’a également fait croire qu’il est facile pour les femmes de se muscler les bras en un rien de temps ? C’est faux ! Si tu es une femme, il ne faut pas avoir peur de l’hypertrophie musculaire ou, en langage courant, « d’être baraquée », car cela nécessite beaucoup de temps et d’entraînement. De plus, le développement musculaire est progressif et n’est pas uniquement associé à l’exercice physique. Cela dépendra toujours de ton type d’entraînement et de la régularité à laquelle tu t’entraînes. Par ailleurs, l’alimentation est également une part essentielle.

En bref, ce n’est pas parce que tu fais du Body Pump tous les jours que tu vas devenir trop musclée.